O que você sente: Redução do cansaço mental, melhora na memória de trabalho e força extra para tarefas intensas. Sugestão de uso: Diariamente, preferencialmente pela manhã ou após o treino.
O que você sente: Age como um "despertador" muscular, facilitando o despertar e reduzindo dores físicas. Sugestão de uso: Diariamente, logo pela manhã, para ativar o metabolismo.
O que você sente: Aumento da estamina celular e disposição, combatendo a queda de energia no meio da tarde. Sugestão de uso: Diariamente, junto ao almoço ou refeições com gorduras saudáveis.
O que você sente: Limpeza da "névoa mental" (brain fog), aceleração do raciocínio e sensação de mais disposição no dia a dia . Sugestão de uso: Diariamente, ao acordar ou com a primeira refeição.
Contraindicação
Sensibilidade específica a vitaminas do complexo B.
O que você sente: Além de ajudar na energia, melhora a concentração e clareza dos pensamentos (foco prolongado). Sugestão de uso: Diariamente, durante o almoço.
O que você sente: Saciedade prolongada e suporte para manutenção da massa muscular. Sugestão de uso: 30g entre as principais refeições ou como lanche estratégico.
Contraindicação
Alergia à proteína do leite ou restrição renal de proteínas.
O que você sente: Sensação de saciedade rápida e melhora imediata no trânsito intestinal. Sugestão de uso: 30 minutos antes das maiores refeições, com dois copos de água.
Contraindicação
Obstrução intestinal. Requer alta ingestão de água.
O que você sente: Aceleração metabólica e maior queima calórica em repouso, além de dar mais disposição no dia a dia. Sugestão de uso: Manhã ou início da tarde (evitar após as 16h).
Contraindicação
Problemas hepáticos ou alta sensibilidade à cafeína.
O que você sente: Ajuda a suar mais, a eliminar gordura e dá mais energia pra treinar. Sugestão de uso: 30 a 40 minutos antes de atividade física ou esforço intenso.
Contraindicação
Histórico de convulsões ou sensibilidade a estimulantes.
O que você sente: Redução do inchaço abdominal, mais absorção de nutrientes, melhora a pele e o intestino. Sugestão de uso: Em jejum ao acordar ou imediatamente antes de dormir.
Contraindicação
Pessoas com sistema imunológico severamente debilitado.
O que você sente: Manutenção do sono (evita acordar no meio da noite), relaxa a mente e trás energia para o próximo dia. Sugestão de uso: Diluído em água à noite (como um chá).
O que você sente: Regulação do ritmo circadiano (ajuste do relógio biológico natural), atuando na arquitetura do sono. Sugestão de uso: À noite, após o jantar.